ダイエットの勝ちパターン

ダイエットって、いくらがんばっても痩せないときは痩せない。でも逆に、びっくりするくらい簡単に体重が落ちることもある。その違いはなんなんだろう？
なぜ痩せるか？
まずは、それがわからないといけない。

体重が落ちる条件は簡単で、使用するカロリー量が、摂取するカロリー量を上回れば、体重は落ちる。
簡単に書けば、
運動＞食事
ってことだね。
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とても簡単。
でももちろん、これを実現するのは簡単じゃない（笑）。




運動それ自体は難しくない。
困難なのは、運動を続けることだ。

以前にも書いたことがあるかもしれないけど、肥満は、毎日の過食が原因。
逆にいえば、１回や２回食べ過ぎたところで、それが月に１回とかそれくらいなら、全然、太ったりすることはないってことだ。

それと同じで、運動も毎日続けなければ、痩せることは出来ない。
だから大切なのは、少しずつでも、運動を毎日続けることなんだ。
もちろん食事制限も同じで、運動と並行して毎日行わなければいけない。

じゃあ、運動を毎日続けるためには、どうしたらいいんだろう？
キツすぎる運動は、続かない。
簡単すぎる運動では、痩せられない。
かといって、食事制限をキツくすればいいかっていえば、
当然、これもキツすぎれば続かないし軽すぎれば（以下略）

だったら、どうしたらいいんだろう？
答えはやっぱり簡単。




続けられる範囲内で、最もキツい運動と食事制限をすればいいんだ。
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簡単に痩せられる時期っていうのは、この条件を満たした運動と食事制限が自然と出来ているモノなんだよね。

それから、運動により筋肉がつくってことも大きい。
筋肉を付ければ、基礎代謝の量が増える。
で、これがどういうことかっていえば、運動していない時に消費されるカロリーの量が増えるってコトなんだ。
つまり運動量は同じでも、筋肉があった方が、１日トータルで見たカロリーの消費量は増える。
これが、体重の減少するスピードを加速してくれる。

こうなってしまうと、痩せるサイクルに入るっていうのか、もう面白いくらいやせる。
もちろん、いずれは痩せるスピードも落ちて、運動してもまるで体重の変わらないプラトー時期に入るわけだけどね。

そうしたら、運動の量を増やせばいい。
運動により身体の強度が上がっているから、以前よりずっとキツい運動にも耐えられるはずだ。

そうやってダイエットのスパイラルを駆け上がっていけば、自分でもびっくりするくらい痩せられるんじゃないかな。

とにかく大切なのは、続けること。
続けられる範囲内で、最大の努力をすること。

というわけで、またね。
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