プロテインとアミノ酸

アミノ酸のサプリメントとか、健康食品ってあるじゃないですか。そういった製品のサイトで見ると、結構な頻度でこんな質問を見かけます。「アミノ酸を飲めば、プロテインを飲む必要はないんですか？」っていうんだけど、答えはみんな同じで「両方飲む必要があります」。アミノ酸もプロテインも筋肉の素になるんだから同じようなもんでしょって思うかもしれないけど、実際は、かなり違うんだよね。
アミノ酸まとめてドン！それがペプチド！
なんて言ってた人がいましたね。

＜＜昨日の記録＞＞
朝：焼き芋1個
　　ヨーグルト

昼：てんぷらそば

夜：マッスルミルク

体重７８キログラム
ポチッとよろしく⇒人気ブログランキングへ



で、この昨日の記録を見てみると、 夜：マッスルミルク
ってなってるじゃないですか。

このマッスルミルクっていうのが
何かっていうと、ぶっちゃけ
プロテインです（すごくおいしい）。

昨日は筋トレのあとで疲れて
眠ってしまって夕食を取り忘れ
まして、それで夕食のかわりに
トレーニング後に飲んだプロテ
インを書いてるんですな。

そうそう。
これまで書いてなかったけど、
私、食事の他にプロテインも
飲んでるんですよ。

こんな感じで。
ポチッとよろしく⇒人気ブログランキングへ

起きてすぐ：プロテイン
朝食
昼食
トレーニング中：アミノ酸
トレーニング後：プロテイン
夕食
就寝前：牛乳で溶かしたプロテイン

1日の中で、プロテインとアミノ酸と
牛乳で溶かしたプロテインの3種類
を飲んでいますが、これは、吸収時
間の違いなんですな。

アミノ酸っていっても、いろいろ
あるんです。
BCAAとかアラニンとかアルギニンとか
アスパラギンとかね。

で、アミノ酸のサプリっていうのは、
特定のアミノ酸に絞って摂取するもの
なんですよ。
スポーツや健康のためにってうたって
る製品だったら、大体、BCAAかな。
筋肉を補修してくれるアミノ酸で、
私が飲んでるのもこの種類です。

まあ、おおざっぱに言うと、目的別に
アミノ酸を選んで作ったのが、アミノ
酸のサプリ。
逆にプロテインは、いろんなアミノ酸
をまんべんなく含んでいる。アミノ酸
だけじゃなくて、脂肪や、炭水化物もね。

運動中の筋肉の補修にはBCAAが適して
いるけど、本当に筋肉を増やす（太く
させる）ためには、それだけじゃダメ。
いろんな栄養素を含んだ方であるプロ
テインを飲む必要がある。
ポチッとよろしく⇒人気ブログランキングへ

以上で、プロテインとアミノ酸を飲み
分ける理由がわかったと思うけど、
じゃあ今度は、プロテインと牛乳で溶
かしたプロテインの違いって何よ？って
疑問が残ると思う。

これについては、次回説明しましょう。
それでは、また。

---

スポンサードリンク