プロテインの選び方
店に行くと、いろんな種類のプロテインが置いてある。どうやったら、自分に向いたプロテインを選べるんだろうか……いろんなメーカーが、
いろんなプロテインを出している。
ダイエット用とか、
パワー系競技用とか、
スピード系競技用とか。
でも、そんな基準は、実は
まったく当てにならない。
というのも、XXキロ痩せたい、
といったレベルのダイエットでは、
成分の配合に多少の違いが
あったところで、たいした効き目
の違いはないからだ。
体重を減らす段階のダイエットでは、
プロテインからは、とりあえず、
タンパク質多めでいろんな栄養が一度に
取れれば、それでいい。
成分の細かな違いにこだわるのは、
もっと後の、運動で身体を作っていく
段階になっていからでいい。
じゃあ、最初の単純に体重が減らせれ
ばいいって段階のダイエットでは、
どんな基準でプロテインを選べばいいのか？
プロテインについて、ネットの掲示板や、
雑誌で語られているのを見て欲しい。
ちょっと、気付かないだろうか？
みんな、やけに味にこだわっていることに。
答えは簡単。
それがプロテインを選ぶ上で、最も
重要な要素のひとつだからだ。
味。
プロテインは、毎日飲むものだ。
それも、1日に何回も。
だから、何回飲んでも飽きない、
というか飲むのが嫌にならない味の
プロテインを選ばなければならない。
それとやはり、毎日飲むということは、
それだけ消費する量も多くなるという
ことだから、値段も安い方がいい。
あとは、溶けやすさ。
水にも牛乳にも簡単に溶かすことの
出来るプロテインを選びたい。
そうそう。
水と牛乳では、プロテインの溶け方
が違う。そしてそれが、吸収速度の
違いになる。
牛乳で溶かしたプロテインを飲み分けている
と書いたけど、これは、この吸収速度の違い
があるからだ。
牛乳で溶かしたプロテインは、胃の中で
ダマになる。だから、吸収が遅い。
逆に、水で溶かしたプロテインは吸収が
速い。
運動の直後は、出来るだけ速く、栄養を
身体に取り込む必要がある。
そのため、水で溶かしたプロテインを飲む
必要がある。
一方、夜寝る前は牛乳で溶かしたプロテイン。
これは、寝ている間、少し筒、身体に栄養を
取り込むためだ。これは、長時間栄養の補給
が途切れることに寄る筋肉の分解を防ぐのと、
一度に栄養を取り込むと、やはり長時間身体
を動かしていない状態では、脂肪になってし
まう可能性が高いからだ。
で、結局どんな基準でプロテインを選ぶか？
１．飲みやすい味
２．値段が安い
３．水にも牛乳にも溶けやすい
この条件を満たすプロテインとなると、
ネットでの評判や、自分自身が飲んだ経験
から、自然に「これかな？」って感じに
なる。
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特に、チョコレート味がおすすめ。 最初に飲むプロテインとしては、 これでＯＫだと思う。
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